Грифы в спорте — это важнейший элемент в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и культуризм. Грифы различаются по своим характеристикам, размерам и весу, что позволяет спортсменам выбирать наиболее подходящий вариант для своих тренировок. Перед выбором необходимо понять, сколько весит гриф для жима лежа.
Олимпийский гриф
Олимпийский гриф — это стандартный гриф, используемый в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге. Сколько весит стандартный гриф от штанги? Около 20 кг. Диаметр грифа составляет 28 мм в средней части и 32 мм на концах. Олимпийский гриф имеет специальную текстуру, которая обеспечивает лучшее сцепление с руками, что важно для выполнения тяжелых упражнений. Олимпийский гриф является наиболее распространенным видом грифа и используется большинством спортсменов. Он подходит для выполнения таких упражнений, как приседания, становая тяга и жим штанги.
Олимпийский гриф для женщин
Олимпийский гриф для женщин имеет те же характеристики, что и стандартный олимпийский гриф, но с некоторыми отличиями. Сколько весит гриф для жима у женщин? Он весит немного меньше, чем стандартный. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Он имеет более тонкий диаметр, что облегчает захват грифа руками, и более легкий вес, что позволяет выполнять упражнения женщинам.
Гриф для пауэрлифтинга
Гриф для пауэрлифтинга имеет длину 2,2 метра и весит 20 кг. Диаметр грифа составляет 29 мм в средней части и 32 мм на концах. Гриф для пауэрлифтинга имеет более грубую текстуру, чем олимпийский гриф, что обеспечивает лучшее сцепление с руками. Гриф для пауэрлифтинга предназначен для выполнения упражнений, требующих большей силы и контроля: приседания, становая тяга и жим штанги.
Классический прямой гриф
Классический прямой гриф имеет длину 2,1 метра. А сколько весит гриф штанги для жима лежа? Он меньше стандартного, около 15 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Гриф имеет прямую форму и не имеет изгиба, что облегчает выполнение упражнений. Классический прямой гриф предназначен для выполнения упражнений, требующих большей гибкости и контроля: жим и тяга штанги.
EZ-гриф
EZ-гриф — это вид грифа, который имеет изогнутую форму, что позволяет уменьшить нагрузку на запястья и предплечья, так как занятия направлены на бицепс. Он имеет длину 1,2 метра. Сколько весит гриф на бицепс — 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. EZ-гриф предназначен для выполнения упражнений, требующих большей гибкости и контроля. Он подходит для спортсменов, которые имеют проблемы с запястьями или предплечьями, или для тех, кто хочет уменьшить нагрузку на эти области.
W-образный гриф
W-образный гриф — это вид грифа, который имеет форму буквы "W". Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. W-образный гриф предназначен для выполнения упражнений, требующих большей силы и контроля: приседания и становая тяга.
Гриф с параллельным хватом
Гриф с параллельным хватом — это вид грифа, который имеет параллельные ручки, что позволяет выполнять упражнения в более комфортной позиции. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Гриф с параллельным хватом предназначен для выполнения упражнений, требующих большей гибкости и контроля.
Трэп-гриф
Трэп-гриф — это вид грифа, который имеет форму трапеции. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах.
Фиксированные грифы
Фиксированные грифы — это вид грифа, который зафиксирован с одной стороны на полу. Они изготавливаются из металла или пластика и имеют различные диаметры и длины. Фиксированные грифы предназначены для широкого комплекса упражнений.
П-гриф
П-гриф — это вид грифа, который имеет форму буквы "П". Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. П-гриф подходит для упражнений, требующих гибкости и контроля.
Гриф Хэтфилда
Гриф Хэтфилда — это вид грифа, который имеет форму трапеции с изогнутыми ручками. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Гриф Хэтфилда разработан для минимизации травм при силовых тренировках.
Гриф с вращающимися ручками
Гриф с вращающимися ручками имеет ручки, которые могут вращаться вокруг своей оси. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Гриф с вращающимися ручками подходит для упражнений, требующих гибкости и контроля: жим штанги и тяга штанги.
Швейцарский гриф
Швейцарский гриф — это вид грифа, который имеет форму трапеции с изогнутыми ручками. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Используется для повышения уровня силовых тренировок. Он позволяет выполнять привычные упражнения разными вариантами хвата.
Гриф-бревно
Гриф-бревно — это вид грифа, который имеет форму бревна. Он имеет длину 1,5 метра и весит 15 кг. Диаметр грифа составляет 30 мм в средней части и 35 мм на концах. С помощью грифа-бревна стронгмены выполняют жимы, тяги и подъемы на грудь. Также он подходит для тренировки толчковой мощи.
Гриф «Прогулка фермера»
Гриф «Прогулка фермера» — это вид грифа, который имеет форму двух ручек, соединенных длинной ручкой. Он имеет длину 1,5 метра и весит 15 кг. Диаметр грифа составляет 30 мм в средней части и 35 мм на концах. Гриф увеличивает силу хвата, его используют армлифтеры и специалисты по функциональному тренингу. Она развивает мышцы низа спины, благодаря которым можно увеличить вес в приседаниях и становой тяге.
Гриф Аксель (Аксель Аполлона)
Гриф Аксель (Аксель Аполлона) — это вид грифа, который имеет форму двух ручек, соединенных длинной ручкой. Он имеет длину 1,5 метра и весит 15 кг. Диаметр грифа составляет 30 мм в средней части и 35 мм на концах. Классические упражнения с таким грифом усложняются и требуют дополнительных усилий, что увеличивает нагрузку на мышцы. Данное оборудование используют стронгмены, чья задача состоит в перемещении крупных, тяжелых и неудобных предметов. Гиревики также используют Аксель для укрепления связок и мышц кисти и предплечья.
Т-гриф
Т-гриф — это вид грифа, который имеет форму буквы "Т". Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах.
Цунами-гриф
Цунами-гриф имеет форму волны. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Цунами-гриф предназначен для развития функциональной силы, улучшения координации и баланса.
Бамбуковый гриф
Бамбуковый гриф - это вид грифа, который сделан из бамбука. Он имеет длину 1,2 метра и весит 5 кг. Диаметр грифа составляет 20 мм в средней части и 25 мм на концах. Бамбуковый гриф предназначен для того, чтобы помочь атлету улучшить работу мышц-стабилизаторов. При жиме такого грифа создаются разнонаправленные колебания, из-за чего мышцам приходится работать в усиленном режиме.
Гриф Даффало
Гриф Даффало имеет форму трапеции с изогнутыми ручками. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Штанга предназначена для безопасных приседаний и жима лежа.
Гриф-трансформер Кабуки
Гриф-трансформер Кабуки - это вид грифа, который имеет форму трапеции с изогнутыми ручками. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Гриф-трансформер Кабуки предназначен для того, чтобы разнообразить тренировки и работать с конкретными мышцами. Специализированный гриф предлагает 24 различные регулировки, которые позволяют изменять центр массы груза относительно тела спортсмена, что влияет на механику нагрузки, динамику движений и эффект от тренировок.
Фрик-гриф
Фрик-гриф - это вид грифа, который имеет форму цилиндра с изогнутыми ручками. Он имеет длину 1,2 метра и весит 10 кг. Диаметр грифа составляет 25 мм в средней части и 28 мм на концах. Гриф предназначен для выполнения различных упражнений на тренажерах с акцентом на проработку трицепсов.
Подводя итоги
Каждый вид грифа имеет свои преимущества и недостатки, и выбор грифа зависит от индивидуальных предпочтений и целей спортсмена.
При выборе грифа важно учитывать следующие факторы:
- Цели тренировок: для каких упражнений вы собираетесь использовать гриф?
- Уровень подготовки: какой уровень силы и контроля у вас есть?
- Комфорт: какой гриф ощущается наиболее комфортно в руках?
- Материал: какой материал грифа вам нравится?
Выбрав правильный гриф, вы сможете улучшить свои результаты и увеличить силу.
